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适合女性养生的六种健康食物

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发表于 2017-3-31 20:33:51 |显示全部楼层


一、小米

小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

对女性来说,小米不仅仅可以滋阴养血,调养产妇虚寒的体质,是坐月子的佳品,更有好多你并不了解的功效。
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1.防治消化不良

小米具有防止泛胃的功效,对抗泻肚子、呕吐、消化不良的人及糖尿者,都有帮助。

2.减少细菌

小米可以减少口中的细菌滋生,解除口臭,对治疗脚气,神经炎和癞皮病,失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状都有很好的缓解效果。

3.防流产

小米丰富的氨基酸对预防流产有很好的效果。同时,还可以使女性月经正常,防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多,预防阴道炎症。



二、百合

百合,入心经,性微寒,润肺止咳,清心安神。多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症状。当感到呼吸微弱、舌干口苦、食欲不振,且经常处于萎靡状态时,这就是中气不足的表现,适量摄取些百合,可有助于缓解以上症状。对于女性,百合更可美容养颜、补阴退热。

1.美容养颜

百合鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。

2.补阴退热

有的女性常伴低温发烧症状,这是典型的阴虚现象,百合可补阴并有消炎作用,多吃百合可有效消除此症。



三、灵芝

灵芝,性味甘,微苦,微温。平和之品,能益心气、宁心神、增智慧,可止咳平喘,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说,灵芝“治神经衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。

灵芝—美容养颜之圣品:《本草纲目》中提出:灵芝有“增智慧,好颜色”的功用。中医认为:有其内,必形之于外。健康的肤色反映的是机体五脏六腑“精、气、神”。“好颜色”的灵芝对女性来说自然是不可多得的“以内养外”的圣品。

1.灵芝消除皱纹有奇效 :

灵芝中含有丰富的人体必需氨基酸,是皮肤新陈代谢必不可少的原材料 。同时,它还能够促进血液循环,延缓皮肤胶原蛋白流失,增强血液中SOD的活性与数量,使皱纹的消除成为可能。

2.调节内分泌紊乱:

灵芝可以直接清除体内的过氧化脂质,均衡体内各种营养,产生直接的减肥作用。 服用灵芝减肥的同时,肥胖者常有的精神不振、疲劳困倦等表现,也会随着多余脂肪的消失而消失。



四、茯苓

茯苓,性味甘,淡,平。有利水渗湿,健脾,安神之功效。《本草纲目》也讲:“后人治心病必用茯神,故洁古张氏于风眩心虚,非茯神不能除,然茯苓未尝不治心病也。”

茯苓对女性的身体健康有很多的好处。茯苓功能利水渗湿,而药性平和,利水而不伤正气,为利水渗湿要药。女性如果平常有小便不利、水肿都有很好的治疗功效。除此之外,茯苓对女性还有三大好处。

1.治疗脾虚泄泻,带下病症

茯苓既能健脾,又能渗湿,又可用为补肺脾,治气虚之辅佐药。

2.缓解痰饮咳嗽,痰湿入络,肩背酸痛

茯苓既能利水渗湿,又具健脾作用,对于脾虚不能运化水湿,停聚化生痰饮之症,具有治疗作用。治痰湿入络、肩酸背痛,可配半夏、枳壳同用。

3.治疗心悸,失眠等症

对于一些更年期女性常见的心悸、失眠,都可以食用茯苓治疗。茯苓能养心安神,故可用于心神不安、心悸、失眠等症,常与人参、远志、酸枣仁等配伍。



五、糯米

糯米是一种温和的滋补品,有补气血、暖脾胃,止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳。

对于女性,食用糯米也是极好的。糯米具有温经活血、滋阴补肾的作用,如果将糯米搭配其他一些中药,可以治疗女性痛经还有产后身体疼痛的症状。

1.治痛经:

醪糟2汤匙,红糖1勺,带核龙眼肉6粒,打碎的鸡蛋1个,同煮,煮熟即可食用。经前1周服用2—3次, 睡前2小时服用,经期可继续服用。

2.治产后身体痛:

醪糟2汤匙,红糖1勺,鸡血藤10克,煲10分钟后,放入打碎的鸡蛋1个,至鸡蛋熟即可食用。月经干净后开始每周服用2—3次,睡前2小时服用,哺乳期慎用。

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六、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋味甘,性平。有补血益气、强身健脑、美容的功效;对于那些贫血、月经不调的女性来说也能起到调养的作用。鹌鹑蛋含蛋白质13%,比等量鸡蛋多1%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质。

1.治疗贫血、大病初愈:

取鹌鹑蛋若干、桂圆十几个、薏米少许、大枣若干、红糖适量。将鹌鹑蛋煮熟之后剥皮,再将桂圆、薏米、大枣放入锅中熬粥。待粥熬好之后,再放入鹌鹑蛋和红糖,即可食用。可每天服用,数月之后便可见效。

2.保持身形,治疗慢性胃炎:

选用鹌鹑蛋若干,打入250克的牛奶当中,搅拌均匀,再用文火煮沸,早晚各吃1次,长期服用能便收到很好的身形保养效果。还可以治疗慢性胃炎。


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